參考指南 | “松-緊-收”計劃三步走，孩子的暑假才不浪費

終于，要放暑假啦~

各路“神獸”即將進入暑假放養(yǎng)模式，一想到孩子可以暫時放下學業(yè)壓力，好好休息，一邊又擔心孩子過于放松、虛度光陰，許多家長們想必是糾結萬分。

如何合理安排好暑假時間，這可謂是個不小的難題。

“松-緊-收”計劃三步走

● 第一步“松”

暑假前期——快樂開頭，及時肯定

剛放暑假，孩子肯定迫不及待想要放松一下了。讓孩子暢玩至少一周時間，不妨抽個時間帶孩子一起吃頓大餐，或者可以帶著孩子周邊游，作為孩子一學期以來辛苦的犒賞，對孩子的努力付出給予肯定。

● 第二步“緊”

暑假中期——和孩子一起制定計劃

家長最好能和孩子一起制定一張暑期計劃表，例如：起床時間，睡覺時間，做作業(yè)時間，娛樂時間、運動時間等。注意給孩子一定的自主權，能夠自己支配自己的時間會對行動的落實起到促進作用。

在制定計劃的過程中，建議家長可以協(xié)助孩子從”周計劃“和”日計劃“這兩個維度入手。

制定周計劃：

每個周日，要把下周的一周的計劃制定出來。

第一  盡可能將下周要做的事情，列舉出來。

第二  按照重要程度標出序號。

第三  安排出總體的學業(yè)學習時間。

第四  周末的一天要空出來，不進行安排， 讓孩子有個自由日。

快樂暑假~我的暑假生活計劃表

（根據(jù)自身情況修改）

制定日計劃：

日計劃，就是按每天為單位來進行時間分配。

第一步  拿出一張紙，也可以用一個專門寫日計劃的小本子。

第二步  在第一天晚上制定第二天的計劃，把所想到的都寫下來。

第三步  按照計劃執(zhí)行。

第四步  每天晚上睡覺前檢查自己當日計劃執(zhí)行情況。看一看自己花在某件事情上的時間跟預估的時間是否吻合，完成的效果怎么樣，哪些完成的很好，可以表揚激勵一下自己。沒有完成的是什么原因，是不是事情安排的太多，以后要怎樣調(diào)整？

第五步  重復，也就是在總結今天的日計劃的基礎上，制定出第二天的計劃。這樣就形成了一個制定日計劃的閉環(huán)。要預留出彈性的時間，不要安排的過滿。保證每天有兩個小時的有效時間用在學習上。

● 第三步“收”

暑假后期——調(diào)整心態(tài)，迎接開學

臨近開學，有哪些事情是需要提前準備的呢？

以下10項準備工作是北京師范大學教授邊玉芳結合孩子的心理發(fā)展特點以及學習適應規(guī)律梳理總結出的，可供廣大家長參考。

. 1與孩子一起回顧假期生活

家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經(jīng)驗或分析原因。

. 2幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)

假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，多了解孩子內(nèi)心的想法，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

. 3檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

. 4引導孩子調(diào)整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學習適應。家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

. 5制定新學期的目標和計劃

新學期、新氣象。家長和孩子可以一起根據(jù)實際情況，制定一些目標和計劃，例如下學期要提高哪幾門課的成績，要掌握哪一門新特長等。目標和計劃不能好高騖遠，一定要可落實。這樣做可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態(tài)。

. 6鼓勵孩子提前聯(lián)系老師同學

通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化。家長可以鼓勵孩子提前聯(lián)系一下同學和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。

. 7帶孩子逛逛圖書館和書店

開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。

. 8引導孩子進行適度的復習和預習

經(jīng)過一個假期，孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預習，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

. 9配合學校開展新學期準備工作

一些學校通常會在正式開學前，開展學生體檢、心理調(diào)查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發(fā)展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。

. 10置辦開學裝備

家長要幫孩子提前準備好新學期的學習必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包，新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感，期待感。

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